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奧修鑽石呼吸能量訓練

奧修鑽石呼吸能量訓練

奧修鑽石呼吸能量訓練

在許多語言中,「呼吸」就是「生命」的同義詞。 它可以發掘身體、頭腦、心與靈魂中的祕密。它是生命的發電廠,也是聯繫意識與無意識的橋樑。 它是心理動力的調節閥,更是內在的治療者。將覺知轉向呼吸,一個人將開始穿越生命的旅程,連結內在的佛性、愛、喜悅,還有靜心。

何謂奧修鑽石呼吸訓練

奧修鑽石呼吸訓練是一項著重釋放創傷及童年發展的呼吸與身體工作訓練。

呼吸可以使你更有能力去感受、療癒、愛、放鬆並享受生命的奧秘。奧修鑽石呼吸訓練是一趟技術性的內在旅程,它將指導你如何運用奇妙的呼吸來增進生活品質,並使你的個人成長成為與他人工作時的堅實基礎。它結合了西方的治療與東方的靜心,在奧修的臨在中,東方與西方的技巧同時獲得成長與發揮。

奇妙的入神(trance)能量呼吸技巧結合了蛻變的三元素:治療、入神及靜心,令我們的呼吸及身體能量從過去的制約與緊縮中釋放出來。訓練內容當中也包括神經生物學的新發展以及對創傷的了解,從而開啟深度療癒的過程,我們也得以看到,在生命自然調節的過程中,身心靈所交織出的和諧之美。藉由將治療的焦點從心理轉向靜心,我們開啟了新的內在成長之路,更得到許多可以在與他人工作時應用的工具。

奧修鑽石呼吸將協助你超越來自個人及超個人心理學的知識,而走向「佛陀的心理學」,這是活出終極的放鬆與圓滿的心理學。你會在靜心的場域中,學習合併運用多種技巧:呼吸、治療式的接觸及身體工作、心智清理、回溯、情緒智慧,同時敞開心胸,進入內在的寧靜與平靜。

這個訓練的基礎根植於對人類呼吸的真實體悟、身體心理療法動力、直覺的力量及靜心的實修。在一連串的呼吸單元中,你會學到如何「閱讀」並支持身體、深化呼吸、移除身心系統中的障礙、清理內在衝突、偵測案主的生命模型,並開啟靈性經驗之窗。你將會學到絕佳的療癒技巧來釋放壓力,進行整體性的療癒與內在蛻變。


【第一年 | 單元1 | 身體及情緒療癒】

呼吸滿足了我們身體的多重需求。它不只維持生命,當我們知道如何真正有意識的運用呼吸時,它還可以協助我們保持健康和生命力。

我們的日常生活通常充滿壓力,以致於我們不去傾聽身體及呼吸發送給我們的訊息。我們往往會被挑起某些情緒,並對它們深感困惑,而這些強烈的情緒大多和我們童年時期未化解的狀況有關。到最後,我們就開始出現奇怪的身體症狀,比如頭痛、視野縮減、腹痛、心痛、疲倦,並且常常對性及其他生命活動缺乏動力。

開始了解身體智慧的時候到了。我們有許多方法可以支持身體,透過呼吸的藝術來維持健康。在奧修鑽石呼吸訓練的第一部份,我們要來看看有關健康、身體及情緒的各種主題。你會學到一些有助於日常生活的工具。我們將會藉助一些練習來使身體恢復力量、流動、平衡及活力。

◎呼吸與情緒如何彼此關連
◎如何接觸 
◎接觸如何影響呼吸
◎各器官所容納的情緒波動
◎各器官的生理功能
◎壓力對神經系統的影響
◎與愛和性相關的議題
◎促進身體平衡的呼吸練習
◎各器官的引導性靜心
◎壓力及情緒釋放的呼吸練習

在這個階段,你將會了解你的身體狀況,並獲得一些工具來支持身體放鬆、恢復活力與喜悅。 藉由這個連結呼吸的過程,並且信任身體身體與生俱來的恢復能力,那些阻止我們全心全意生活,使我們無法熱愛生命的傷口將會獲得化解。意識之花將會綻放,我們將再次取回自己內在的尊嚴,還有身體本來的療癒能力。


【第一年 | 單元2 | 透過呼吸化解創傷】

呼吸及身體工作技巧是協助人們與掌握人生最重要的工具。呼吸工作是把問題蛻變成創意解決方案的治療藝術,它可以帶來整體性的健康與幸福感,並支持個人成長。它的基礎在於覺知身體、心理和心靈。呼吸個案可以發展我們內在的靜心資源,使我們不再認同備受制約的人格,從而得以清除造成困擾的身體及心理事件。

人們帶進呼吸個案的議題往往源自童年時期未化解的創傷事件。在受到威脅或驚嚇的狀況下,我們會發展出各種生存策略,並學習以種種行為來保護脆弱的自己及最根本的生命能量。當某事發生的太早、太快或太過度時,身體就會出現受創及驚嚇的反應。我們在生活中會經驗到不同類型的創傷。身體中最深的創傷是來自於童年時期的驚嚇,以及意外或手術所造成的驚嚇式創傷。身體有時可以自行釋放這股能量,但如果這股能量在恐懼中凍結的話,我們往往會發現它隨時可被任何無預期的事件所激發。

在創傷中凍結的生命能量相當巨大,它需要在一個充滿資源且安全的環境中被接觸與釋放。如此一來,身體及神經系統便得以放鬆。之後,要放掉隱藏的恐懼並完成凍結的動作就比較容易。當內在擁有這份對身體的感受時,人們就可以拾回身為孩子時的原始力量,然後成長為一個成熟而有愛心的成人。我們將取得的工具包括:

◎了解創傷及它對身體/大腦/神經系統的影響
◎協助穩定的工具
◎找到資源
◎慢下來
◎待在此時此地
◎在身體感受上工作
◎利用擺盪來處理創傷引發的激動狀態
◎協助身體自我調節

這項訓練會教導我們變得更敏感、更專注,而且有能力支持案主的語言訊息及肢體表達。這個了解並整合創傷經驗的過程,可以讓生命能量再度自由流動,其作用將遠遠超出分析和勸告。 


【第一年 | 單元3 | 活在信任中與誕生成為佛】

在這個單元,我們將透過呼吸、創傷釋放、放鬆及靜心來整合出生經驗。這個單元是一個經驗性的訓練,讓我們得以揭開並釋放早期創傷造成的隱藏的緊繃和張力,如此我們才能更全然的生活,深深的信任生命,並感受到喜悅。同時,它也為對人工作者提供了深刻的了解、工具及技巧。

在出生時,身體在將寶寶推出母體時的腎上腺素壓力帶來了攸關生死的生理及情緒張力,之後則出現由「愛的荷爾蒙」所帶來的放鬆。這個生物機制有助於在母體與幼兒之間建立緊密的連結。對孩子來說,與母親之間的依附和連結至關重要。它會使孩子感受到:待在身體裡是安全的,並且銘印下信任與連結感。

當孩子擁有健康的連結時,他的身心所有的潛能都可以自然放鬆的成長。我們身體中的每個細胞都隨著對生命的信任而震動,而隨著我們身心的每個發展階段逐步成長與開展--從第一個反射動作,例如呼吸或爬行,到能夠站在自己的雙腳上,學習說話,一直到成為性成熟的男人或女人--我們的心底一直擁有這份了解和生命力。

隨著出生時的情況不同,我們生來就有某些特性。或許我們會充滿信任並且全然根植於自己的潛力,也或許我們會與自己的生命能量失聯,感到迷惘並且找不到更深的連繫與感受。通常,我們大多並不清楚自己出生前及出生過程所造成的衝擊,也不清楚在出生後的第一年與母親的關係對我們有什麼影響。然而,這些早期的印記會留存在細胞記憶裡,並且往往是我們日後人生中許多問題的根源,例如:感覺不到自己的感受、恐懼或恐慌、憂鬱、共依存議題、無法建立親密關係、成癮行為等等。

這個訓練會聚焦在早期創傷的衝擊對我們的身體和神經系統造成的影響,並經驗如何支持自己及他人化解這些壓力印記的影響──無論在生理或心理層面。我們會揭露過去發生過什麼,並且探索療癒的工具,以化解負向的影響,協助我們再次變得鮮活,同時完成長期凍結的動作,再度開始信任我們身為人類個體的潛能。

在這個過程中,我們會經歷四個出生的階段,揭開壓力印記,支持身體,並且放鬆下來,回到自然感受中--

1.在子宮內 
  自然感受:信任、存在的權力、有人要、連結的感受  
  壓力印記:冰冷感、矛盾、有毒、疏離

2.改變,離開子宮
  自然感受:改變、在改變中放鬆、信任未知  
  壓力印記:害怕改變、害怕放手、怕痛、怕死

3.產道
  自然感受:刺激的壓力及生存的力量、連結、我做的到、生命支持我  
  壓力印記:怕死、壓力和暴力、害怕親密、害怕性、羞愧、對抗並崩潰--如果我不對抗就會死 / 如果我對抗就會死

4.出生
  自然感受:藉由連結母親的身體而在新事物中放鬆、信任身體、信任身體所有的反射反應和需要、受到歡迎、腹部放鬆的呼吸、有權需要
  壓力印記:怕生命、怕呼吸、覺得不安全、害怕親近、害怕分離、拒絕、失落、空虛

我們在這個過程中所使用的療癒工具和靜心也可以運用在日常生活中。

子宮就像一個溫室,植物住在其中,直到準備好進入花園
到那時,它們已經強壯到足以面對陽光和風雨,以及存在當中的各種問題和責任
在那一刻,死亡的經驗來到了它的反面,那就是生命的經驗
那是孩子第一次感到驚奇
而這絕非超越性的
除非孩子是誕生在靈性的感受當中
-奧修


【第二年 | 單元1 | 呼吸VS.創傷】

1.呼吸個案的進行程序
2.呼吸技巧與創傷概念的整合
3.呼吸生物能


【第二年 | 單元2 | 從身體類型回歸天性-1】

探索你的身體類型,了解它是一項資源,並認出它是如何在保護內在深處核心的你自己。這個過程包括了自我探索,以及學習如何在與人工作時運用這些元素。

在生活中的壓力情境下,我們往往都渴望能夠展現真實的自己,並且連結我們最核心的特質。原則上,我們都具有這樣的能力,但有時我們也會陷於無意識的制約造成的行為模式,而這些都是我們在早期童年中所學到的。這些制約相當深刻,以致它形塑了我們的身體結構,並將能量鎖在身體某些特定區域,因而使我們產生出特別的身體類型。這也會在我們的心理上創造出僵化的信念系統,並導致我們發展出一些十分侷限的行為模式。

我們必須了解:這個制約的牢籠不僅僅是牢籠而已,它同時也在我們人生中貢獻了相當重要的功能。過去我們曾經感到無助,並依賴它來保護我們,甚至協助我們去應付某些不可承受的處境。我們必須認清,在當下,所有這些生存策略和防衛都已經不再需要,也不再有幫助了。因此,我們需要停止批判我們在自己身上所發現的人格結構,敞開心胸,興高采烈的去探索我們的天性不可思議的智慧。

當然,我們無法改變我們的童年,但我們可以蛻變它對我們造成的影響,使我們的身心靈解脫出來,不再受限。我們可以抱著幽默與玩心和自己相處,並且開始拓展出有創意與有意識的行為。

依據童年不同的發展階段,人可以發展出五種基本的身體類型:

1.接觸型(contact type):傾向於不連結身體,和感覺分離,有困難感受身體及表達感覺,往往會發展出不尋常的創造力。
2.需求型(need type):有困難連結真實的需要,並且害怕表達它們。極其善於偵測他人的需要並去滿足他們。
3.控制型(control type):害怕親密與脆弱,有困難信任一個人可以在關係中做自己,學到如何在不暴露自己的情況下獲得他要的。
4.自主型(autonomy-type):無法說不,無法擁有界限,必須壓抑活生生的能量與強烈的表達,很能忍耐,可以妥協。
5.愛慾型(love-sexuality type):非常有困難連結性和心,學到獨立和自信。

對於各種身體類型來說,這個探討的過程既是深度教學,也是好玩有趣的自我探索。你將得以:

*發現你自己的身體類型
*探討你的類型帶來的限制與資源
*找出每個類型的信念系統
*重新評估你的信念,並對改變以及新的經驗敞開
*覺知造成各種類型的行為模式
*學習有彈性與創意的行為模式
*為身體補充能量的活動
*釋放或卸載能量及情緒的練習
*各種身體類型的練習

除了呼吸之外,我們也會運用身體工作的練習來支持這段蛻變之旅。創傷療癒以及引導式的靜心有助於找到新的資源,並將之落實在日常生活中。完形以及諮商則支持發展覺知,拓展信念系統及行為。


【第二年 | 單元2 | 從身體類型回歸天性-2】

這個過程包括了自我探索,以及學習如何在與人工作時運用這些元素。這個單元在探索不同身體類型間的連結模式,並為生活中的衝突找出具有創造性的解決之道。

在連結當中,「誰」和「誰」以及「如何」是個大問題。了解我們自己的身體類型,以及我們會因此輕易的在無意識中陷入什麼樣的陷阱,會對我們十分有助益。一旦你知道了你的身體類型以及僵固的人格,許多連結上的衝突就可以展現出截然不同的光。藉著了解我們自己的運作方式,我們可以發展出一種良好的自我幽默感,找出有創造性的解決之道,並對他人的陷阱懷以慈悲之心。

需求型的人要如何適應控制型的人?他們會如魚得水還是以災難收場?我們可能已經在生命的早期面臨過其中一種災難。接觸型和愛慾型的人彼此之間有機會嗎?還是說他們最好先各自去接受一些嚴肅的治療?藉著遊戲般的面質和深入的個人工作,我們可以探索身體類型互相連結所創造出來的故事,並且超越這些模式。

*身體類型連結模式
*出於自我保護的互動
*神經質的匹配與健康的匹配
*典型的衝突
*接受你是誰並勇於做自己
*具有創造性的化解衝突之道
*走出舊的信念
*冒險嘗試新的行為
*如何允許親密
*探索你害怕什麼
*進入有意識的連結
*靜心是關鍵

這個過程會讓我們深刻的了解各個身體類型如何互相連結。從而循序漸近的學習變得更有彈性,而能夠在需要的時候運用防御策略,也在可能的時候冒險呈現出脆弱的一面並進入親密的連結。我們將學習發展各種技巧,包括能量工作,呼吸,完形,諮商以及靜心方法。


【實習助理】

實習助理是給舊學員的進修機會。

在課程當中,實習助理可以選擇參加部分活動,在呼吸中深入自己的經驗。其他時間則支持其他學員,透過觀察、感覺和支持活動的進行,將有更多不同的經驗。訓練課程中有附加的內部訓練,讓助理有機會在客觀的立場提出問題,探討呼吸理論,並且說明更多細節。因為首度參加呼吸訓練課程的時候,每個人都在經歷自己的過程,沒有太多心力從事理論性的學習。當再次有機會從不同的角度來觀察這些過程時,頭腦就有機會了解,並和自己的經驗印證。開始從事呼吸工作者則可以利用這個機會提出問題,討論自己在進行個案時遇到的狀況或困難。對於剛開始運用某項新的專業技術的人來說,這是很重要的學習。


【實習助教】

在呼吸訓練課程中,實習助教比較類似於各項活動的支持者,學習如何在各項活動中擔任支持者的角色,而不是利用這些活動來處理個人議題。已經擔任過多次實習助理者可以申請擔任實習助教,這是一個更進一步主動學習的機會。透過觀察、支持課程中呼吸個案的進行,以及發問及討論,實習助理可以對呼吸技巧的應用、團體動能、專業角色的位置與心態等等主題有更深刻的領悟。


【複訓學員】

只想再次享受呼吸訓練,支持自己的成長蛻變,而無意成為專業呼吸師的舊學員,可以申請複訓。複訓學員不參予任何協助、支持者的工作,也不參與助理會議,只需要享受自己的經驗。